Fra et liv i angst til at livet ER vakkert – en historie om endring

Jeg hadde mitt første møte med angst tidlig i tyveårene. Det var på et seminar hvor vi var rundt 40 stk samlet i et stort rom. Etter en stund måtte alle presentere seg. Vi satt i en hestesko-formasjon, og jeg var en av de siste.

Etterhvert som presentasjonsrunden nærmet seg meg, kjente jeg at pulsen økte noe voldsomt. Hjerte dunket så hardt at jeg trodde det skulle hoppe ut av kroppen. Da det var min tur og jeg sa navnet mitt høyt, var stemmen min både forvrengt og rar. Jeg hadde aldri opplevd lignende før, og dette var noe helt annet enn vanlig nervøsitet.

Den gang hadde jeg ikke peiling på hva det var som skjedde. De påfølgende månedene hadde jeg tilsvarende opplevelser. Både i møte med enkeltpersoner, på fly, ja tilslutt kunne jeg få det når jeg var helt alene i sofaen hjemme. Angsten var overalt, og jeg hadde utviklet angst for angsten. Jeg følte meg redd og usikker, og kjente hele tiden på en form for «distraksjon». Som om jeg ikke var meg lenger.

Angst hadde jeg hørt om. Og når jeg tilslutt googlet meg frem til at det var dette jeg hadde. Tenkte jeg at dette må jeg aldri fortelle noen. Det er litt morsomt å tenke på i ettertid. Men, den gang da fremstod det så reelt og uhåndterlig, at jeg ikke en gang visste hvordan jeg skulle forklare det. Jeg gikk den gang i samtaleterapi. Og etter måneder uten forbedring, tvert imot, tok jeg mot til meg og forklarte min terapeut hva jeg opplevde.

Fortsett Fra et liv i angst til at livet ER vakkert – en historie om endring

Marianne er 3P Mentor og jobber ut ifra forståelsen av de 3 Prinsipper, først artikulert av Sydney Banks. Hun er forfatter av boken Mindfulness uten Meditasjon: Mindre stress og mer tilstedeværelse i livet uten teknikker, som er den første boken om de 3 Prinsipper på norsk.

Når du føler at du går i tusen biter

Om du har elsket noen dypt, så kan også sorgen bli dyp når de har gått bort. Og i dette dypet kan det føles som om man går i tusen biter.

Jeg har tidligere vært redd for sterke følelser, så jeg har alltid prøvd å kontrollere dem. For tanken på å bare la hva som trenger å gå igjennom meg bare få fri vei, det var alt for skremmende.

Jeg så for meg at jeg ville gå i tusen biter. Og at jeg måtte prøve å samle alle disse bitene, for så å gå videre i livet for å bli hel igjen. Om det i det hele tatt var mulig å få samlet sammen så mange biter til å bli hel igjen.

I forbindelse med min mors bortgang er jeg heldigvis på et helt annet sted, når det kommer til å forstå følelser og hvor de kommer fra. Og jeg kan ikke si noe annet enn at, det har hjulpet meg enormt mye i min dype sorg.

Fortsett Når du føler at du går i tusen biter

Marianne er 3P Mentor og jobber ut ifra forståelsen av de 3 Prinsipper, først artikulert av Sydney Banks. Hun er forfatter av boken Mindfulness uten Meditasjon: Mindre stress og mer tilstedeværelse i livet uten teknikker, som er den første boken om de 3 Prinsipper på norsk.

Er det på tide å RE:TENKE Mental Helse?

Det prates mye om Mental Helse for tiden, men hva det egentlig prates om. Er mentale plager/lidelser (merkelapper/diagnoser). Det er et enormt stort sykdomsfokus og fokus på symptombehandling. Det er ingen som prater om det faktum at vi alle har en iboende frisk mental helse.

Som psykiater Trond Aarre forteller til NRK i et intervju (Han vil slutte å gi diagnoser på psykiske lidelser); Det er jo tankevekkende når Folkehelseinstituttet sier at cirka halvparten av oss vil få en psykisk lidelse i løpet av livet. Når en psykisk lidelse da per definisjon er unormal, så må vi spørre oss hva normalt er, når altså halvparten av oss blir unormale i løpet av livet.

Er det på tide å retenke Mental Helse?

Når jeg selv sleit som verst, så var fokuset kun på hvor deprimert jeg var, hvilke medisiner jeg kunne få og hvilken terapi jeg kunne delta på. Det var ingen som pratet med meg om at jeg hadde frisk mental helse. Vi er mange som aldri har fått høre om dette og jeg vet, at dette hadde vært til stor hjelp for meg, når det stormet som verst.

Fortsett Er det på tide å RE:TENKE Mental Helse?

Marianne er 3P Mentor og jobber ut ifra forståelsen av de 3 Prinsipper, først artikulert av Sydney Banks. Hun er forfatter av boken Mindfulness uten Meditasjon: Mindre stress og mer tilstedeværelse i livet uten teknikker, som er den første boken om de 3 Prinsipper på norsk.

I menneskemøter må vi se forbi symptomer og inn til den delen av mennesket, som allerede er hel og komplett!

Menneskemøter

«I menneskemøter må vi se forbi symptomer og inn til den delen av mennesket, som allerede er hel og komplett.» Å møte mennesker med det utgangspunkt, at de har all den mentale helsen de trenger for å navigere livet. Er det eneste riktige utgangspunkt for alle menneskemøter. For når sykdomsfokus og metodefokus blir skjøvet til side, da kan man se mennesket vi er i møte med og deres indre kjerne.

Fortsett I menneskemøter må vi se forbi symptomer og inn til den delen av mennesket, som allerede er hel og komplett!

Marianne er 3P Mentor og jobber ut ifra forståelsen av de 3 Prinsipper, først artikulert av Sydney Banks. Hun er forfatter av boken Mindfulness uten Meditasjon: Mindre stress og mer tilstedeværelse i livet uten teknikker, som er den første boken om de 3 Prinsipper på norsk.

Det er ikke noe galt med deg

Opplever du følelser av usikkerhet og nervøsitet? Har du negative tanker om deg selv? Føler du på å ikke være god nok? Tror du at dette betyr at du har lav selvtillit, lav selvfølelse eller at du har lav egenverdi? Tror du at det er noe galt med deg?

Selvhjelp jaget

Det er kanskje ikke så rart av vi tror det. For det finnes en hel industri, som lever av at vi identifiserer oss med våre tanker og følelser, og dermed tror at vi har mangler. Og da står selvhjelpsindustrien klar med en hel haug med tips, teknikker og verktøy for at vi skal bli komplette og hele.

Jeg har selv vært der. Deltatt på eventer, som har boostet meg opp. Og når jeg kom hjem og denne følelsen av å være høy på livet tok slutt. Så kjente jeg meg enda mindre enn før. Jeg har tilbragt mange timer med å se videoer og å lese inspirasjonsbøker, skrevet av suksessfulle inspirasjons guruer. For så å ikke finne den rette oppskriften, som skulle gjøre at jeg følte meg full av selvtillit, selvfølelse og sette pris på min egenverdi.

Fortsett Det er ikke noe galt med deg

Marianne er 3P Mentor og jobber ut ifra forståelsen av de 3 Prinsipper, først artikulert av Sydney Banks. Hun er forfatter av boken Mindfulness uten Meditasjon: Mindre stress og mer tilstedeværelse i livet uten teknikker, som er den første boken om de 3 Prinsipper på norsk.

Er det så viktig å ha et «godt» selvbilde?

Å oppfordre oss til å ha et «godt selvbilde» er pga fravær av forståelse for tankes illusoriske natur. Det er som å be oss om å ha en bedre illusjon, istedenfor at vi får en forståelse for hva en illusjon er. «Selvbilde» er en illusjon, skapt 100% av flyktige og midlertidige tanker i øyeblikket.

Se for deg at du har vasket bilen din en varm sommerdag. På veien hjem, så ser du et «luftspeil» av en vannputt. Med en forståelse for hva et «luftspeil» er, kjører du bare videre. Med fravær av forståelse for hva et «luftspeil» er, tenker du kanskje at du må kjøre utenom. For at bilen din ikke skal få vannsprut på den nyvaskede lakken.

Fortsett Er det så viktig å ha et «godt» selvbilde?

Marianne er 3P Mentor og jobber ut ifra forståelsen av de 3 Prinsipper, først artikulert av Sydney Banks. Hun er forfatter av boken Mindfulness uten Meditasjon: Mindre stress og mer tilstedeværelse i livet uten teknikker, som er den første boken om de 3 Prinsipper på norsk.

Du behøver ikke å grave i fortiden, for å kunne ha det bra nå

Jeg har lest mange artikler hvor det skrives om hvordan kilden til hvordan vi har det i nåtid, kommer fra vår fortid. Og for å komme over dette, så må vi grave i fortiden. For å finne årsaker som ligger til grunne for hvorfor vi har det som vi har det i nå tid. Men må vi det?

Å grave i fortiden

Mange mennesker som har gått i en eller annen form for terapi, har vært igjennom å skulle finne kilden til sine utfordringer i dag fra sin fortid. Denne form for terapi kommer fra Sigmund Freud. Mest kjent som «psykoanalysens far». De fleste som gjennomgår denne typen terapi, uttrykker ofte hvor vondt og forferdelig dette kan oppleves.

Ei jeg har pratet med uttrykte at: når jeg er ferdig i terapi, så føler jeg meg verre enn når jeg kom til timen. Hun fortalte at hun var lei, etter over 8 år i terapi og mange forskjellige terapeuter i løpet av disse årene. Og hun er ikke alene om dette.

Fortsett Du behøver ikke å grave i fortiden, for å kunne ha det bra nå

Marianne er 3P Mentor og jobber ut ifra forståelsen av de 3 Prinsipper, først artikulert av Sydney Banks. Hun er forfatter av boken Mindfulness uten Meditasjon: Mindre stress og mer tilstedeværelse i livet uten teknikker, som er den første boken om de 3 Prinsipper på norsk.

Hvordan være mindre sårbar for tanker og følelser?

Å forstå hva følelser virkelig er, har viktige konsekvenser for oss som mennesker og våre liv. Med mindre vi forstår opphavet til våre følelser, kan vi uskyldig tro at vi er på nåde av dem. For å virkelig blomstre og oppleve livet uten unødig lidelse, hjelper det oss å ha innsikt inn hvordan Tanke fungerer. Vi våkner opp til hvordan opplevelser skapes 100% av tiden og dette hjelper oss å være mindre sårbare for vår egen tenkning og følelser. Vi får med andre ord psykologisk og emosjonell frihet.

Fortsett Hvordan være mindre sårbar for tanker og følelser?

Marianne er 3P Mentor og jobber ut ifra forståelsen av de 3 Prinsipper, først artikulert av Sydney Banks. Hun er forfatter av boken Mindfulness uten Meditasjon: Mindre stress og mer tilstedeværelse i livet uten teknikker, som er den første boken om de 3 Prinsipper på norsk.

Livets berg og dalbane behøver ikke å være overveldende

For en stund tilbake hadde jeg en samtale med en ung kvinne, for å se om vi skulle jobbe sammen. Hun var på jakt etter en 3P Mentor i forbindelse med sine utfordringer. Og slik er det, mennesker kontakter meg med forskjellige utfordringer de står ovenfor i sine liv. Det kan være seg en spesifik situasjon, personlige relasjoner og også i forbindelse med diagnoser de har fått.

Med litt så kommer man en lang vei med forståelsen

Hun fortalte litt om seg selv og hvordan hun hadde kommet over forståelsen av Prinsippene. Hun bemerket også selv, at ut fra det lille hun hadde forstått, så hun at noen annen form for hjelp ville ta henne vekk fra hvor svarene lå – i henne selv. Jeg ble ganske overasket av hennes kommentar og klarhet rundt dette.

Fortsett Livets berg og dalbane behøver ikke å være overveldende

Marianne er 3P Mentor og jobber ut ifra forståelsen av de 3 Prinsipper, først artikulert av Sydney Banks. Hun er forfatter av boken Mindfulness uten Meditasjon: Mindre stress og mer tilstedeværelse i livet uten teknikker, som er den første boken om de 3 Prinsipper på norsk.

Et paradigme skifte – en ny forståelse av menneskesinnet

Elektrisitet strømmer gjennom ledninger og tar form i at en lampe lyser eller en stekeovn blir varm. Vi forveksler ikke strømmen for å være selve ledningen den går igjennom. Og selv om vi ikke ser strømmen, så vet vi at den er den «eneste kilden» til at en lampe lyser eller en stekeovn blir varm.

Sydney Banks

Så hva har dette med oss mennesker å gjøre tenker du kanskje nå? Vel la oss ta en nærmere titt.

Frem til Sydney Banks innsikt inn i hvordan menneskesinnet fungerer. Har vi levd med en forståelse om at våre opplevelser kommer fra våre omgivelser, situasjoner og andre mennesker. Denne forståelsen kan vi nå etter Syd sin oppdagelse, sammenligne med at vi har trodd at en lampe lyser eller en stekeovn blir varm,  kommer fra noe annet enn elekstrisiteten som strømmer gjennom ledningen. Fortsett Et paradigme skifte – en ny forståelse av menneskesinnet

Marianne er 3P Mentor og jobber ut ifra forståelsen av de 3 Prinsipper, først artikulert av Sydney Banks. Hun er forfatter av boken Mindfulness uten Meditasjon: Mindre stress og mer tilstedeværelse i livet uten teknikker, som er den første boken om de 3 Prinsipper på norsk.