Personlig 6 ukers stressreduksjon onlinekurs

Har du ungdom i hus, som sliter med skolestress og press?
Er du leder/mellomleder, som opplever at stress går utover din evne til å lede på en god måte?
Befinner du deg på et stadie i livet, hvor stress og bekymringer hemmer deg i din hverdag?
Føler du at du snart har møtt den berømte veggen og står nær en sykemelding?

Om du eller noen du er glad i passer inn i en av eksemplene ovenfor? Da kan onlinekurset Mindre Stress Mer Glede anbefales.

Dette er et 6 ukers personlig (1-1) onlinekurs hjemme fra din egen stue. Hvor vi møtes på nett 1 gang i uken, over en 6 ukers periode på kveldstid. Du vil lære om grunnprinsippene bak all psykologisk funksjon (følelser, emosjoner, humør, holdninger, tenkning, sinnstilstand).  Dette kurset setter hva du tidligere har trodd om stress på hodet.

Hvorfor er dette stressreduksjon kurset annerledes enn andre stressmestrings kurs?
  • Du vil ikke lære å håndtere stress symptomer, jeg viser deg hvordan ditt stress nivå kan reduseres gjennom forståelse av den sanne kilden til stress
  • Du vil ikke lærer å kartlegge stress triggere i din hverdag, jeg viser deg hvordan ditt stress er uavhengig av dine omgivelser
  • Du vil ikke lærer å prøve å stilne sinnet ditt, jeg viser deg hvordan et rolig sinn er din naturlige tilstand
  • Du vil ikke lærer noen form for teknikker, jeg hjelper deg med å skape rom for innsikt, så du kan se den sanne kilden til stress
  • Du vil ikke  lærer om verktøy for tidsstyring, fordi når selve stress nivået reduseres, har man tilgang til et klart sinn. Resultatet av et klart sinn, er at man kan være mer effektiv og det blir enklere å kunne prioritere
Kursprogram

Modul 1 – Innføring om innsiktsbasert læring og hva er Prinsipper

Den mest kjente måten å skulle lære noe nytt på, er gjennom å huske hva vi har lest og terpe på dette. Forståelsen som er fundamentet til dette kurset er bygget på innsiktsbasert læring. Vi skal i denne modulen se nærmere på hva det menes med innsiktsbasert læring. Og hvordan det påvirker menneskeheten når det oppdages universell Prinsipper, som gjelder oss alle, uavhengig om vet om dem eller ikke.

Modul 2 – Tanke-følelse forbindelsen

Dette er basicen i forståelsen, som har en logikk bak seg. Fra en tidlig alder, lærer vi at våre følelser kommer fra andre mennesker, situasjoner og omstendigheter.  Fordi denne troen er så inngrodd i oss, har vi ikke engang stilt spørsmål ved dette. Når vi begynner å stille spørsmål ved dette, når vi begynner å se etter sannheten i våre daglige liv, vil vi bli overasket over hva vi finner. Denne modulen vil se nærmere på illusjonen om at andre mennesker, situasjoner og omstendigheter er årsaken til våre følelser.

Modul 3 –  Å prøve å endre følelsene våre

Et viktig punkt i denne forståelsen, er at vi ikke trenger å gjøre noe med våre følelser eller tanker. Vi behøver ikke prøve å fikse dem eller å skyve dem bort. Faktisk, så er det i et forsøk på å gjøre noe med dem, som holder følelsene på plass i oss. I denne modulen vil vi se nærmere på karakteren av tanke, følelse og adferd. Samt å se på hvem vi er VS våre tanker, følelser og adferd.

Modul 4 – Vi lever i separate realiteter

En av implikasjonene av denne forståelsen er at hver enkelt av oss, alle 7,5 billioner mennesker på denne jorden lever i sin egen psykologiske virkelighet. Vi vil i denne modulen se nærmere på hva dette vil ha å si for våre relasjoner og kommunikasjon med andre mennesker.

Modul 5 – Omstendigheter dikterer ikke hvordan vi føler

Har du noen gang følt at du kjedet deg under forhold du «burde» hatt det gøy? Har du noen gang vært ok i situasjoner der du «burde» vært stresset? I denne modulen vil vi se nærmere på misforståelsen vi mennesker gjør i forbindelse med våre omgivelser og våre følelser. Vi vil se nærmere på hvorfor vi noen ganger kan føle oss stresset i en gitt situasjon, mens andre ganger ikke, selv om situasjonen er akkurat den samme.

Modul 6 – Hvor virkelige er våre forventninger om fremtiden

En av tingene som vårt sinn liker å gjøre, er å fortelle historier om fremtiden. Vi tar deretter tiltak for å prøve å skape et ønsket fremtidig utfall. I denne modulen vil vi se nærmere på hvor godt vi kan forutse fremtiden, men også om det er nødvendig. Vi har alle sammen tilgang til vår egen visdom i øyeblikket, som vil hjelpe oss i situasjoner vi står ovenfor.

Hva andre sier om læringen

«Frigjøringen fra stresset gjennom arbeidsdagen har gitt meg en ny ro; muligheter for å slippe inn nye, kreative tanker, og bedre motivasjon og trivsel» – Mann 29år, Olje og gas industrien

«Jeg, med mitt tankekjør, er så takknemlig for å ha møtt Marianne, slik at jeg kan lære, og få innsikt i De tre prinsippene, som Marianne formidler på en enkel og lett forståelig måte. Det har endret livet mitt, anbefales» – Berit S. Solberg fra Berits Healing og Hypnose

«Marianne har virkelig hjulpet meg til en ny forståelse av tankenes univers og hva de gjør/ikke gjør , en utrolig reise og et nytt syn på mange områder i livet. Jeg anbefaler 3p Instituttet og Marianne varmt.»– Ingjerd Bråthen, fra Ås, Akershus

Praktiske opplysninger om onlinekurset

Det er bindende påmelding og ingen refusjon av kursavgift, og kurset må gjennomføres i løpet av 2018. Oppstartsdato og klokkeslett gjøres ved en oppstartsamtale som tar 15 min (du får mail om dette).

Onlinekurset vil skje gjennom møte applikasjonen Zoom Meeting. Denne applikasjonen fungerer på pc, mac, iOS og Android. Du vill motta en møte ID som du trykker på og du kommer da rett inn i møtet. Høretelefoner anbefales.

Pris: 6 ukers stressreduksjon onlinekurs tilbudspris kr 3300,- (Dette tilbudet gjelder frem til 15.desember, ordinær pris er kr 4450). Om du har spørsmål om delbetaling eller annet, ta kontakt på telefon 41630753

Ved påmelding blir det sendt 2 bøker i posten (inkludert i kursavgiften), som anbefales å leses underveis eller etter endt kurs.

Her finner du mer informasjon om boken How to turn stress on its head

Her finner du mer informasjon om boken Mindfulness uten Meditasjon

Her finner du mer informasjon om kursholder Marianne Kronkvist

 

 

 

 

 

Påmelding på link under og du vil motta en faktura for kursavgiften på mail

Link til påmeldingskjema: https://form.jotformeu.com/72922794884372

Hjertelig hilsen

Marianne Kronkvist
3P Mentor